大家好！

是元町唐人街附近的“熊內內科和神經內科診所”。

 

Kumaigai內科/顱神經病學診所致力於抑制腦梗塞和中風等腦血管疾病的發作。

控制血壓對於預防腦血管疾病的發展也很重要。

因此，這次我將介紹降低血壓所需的更高血壓。

 

• 鍛煉身體

如果血壓高，請盡可能多運動。

鍛煉並不意味著明天和今天。持續約三個月，效果就會顯現。運動可能在走路。每週鍛煉兩次或三遍，每次至少30分鐘。

 

• 減鹽也很重要

日本人平均每天消耗約11克鹽。

如果您患有高血壓，請將鹽量減少到每天6g。

具體來說，三餐中只有一種味o湯，或者檢查商業食品中的鹽含量。

 

鍛煉身體並減少鹽分以降低血壓。